書名：Heven on earth /地球上的天堂
作者：Sharifa Oppenheimer
出版日期：2006
ISBN：0-88010-566-6
http://www.steinerbooks.org/detail.html?id=0880105666
譯者：徐明佑
第二章 韻律節奏的世界
韻律節奏對於幼小小孩的父母及教育者來說是一個神奇的字。幼小小孩在簡單、有彈性的韻律節奏上茁壯成長將帶引他們度過每一天、每一個星期，並且慢慢的開展他們往後幾年的生活。韻律節奏安置在堅固的基礎上，不僅僅是我們孩子的生活，還有我們所擁有的生活。藉由每日白天與夜晚的舞動，我們人類已經被幾千年來地球有韻律節奏的運轉所形塑。我們被玫瑰色的、朦朧的日落光彩和夜晚時，如鮮紅又紫漸漸下降至絨黑色的回應所形塑。我們在地球繞著太陽轉的緩慢旅程中成長並且發展。日復一日，我們世界的細微變換、堅決移動形成了春天的第一朵花，並朝著燦爛冰晶的世界遞嬗。狂喜和艱苦這兩者的循環形成了人類的心靈。雖然我們現代的生活是遠遠與地球的基礎意識相隔，但我們仍然是在韻律節奏的基本形態上被形塑。我們的孩子，他們的生活比我們更親近這個基礎，他們深深地受到我們為他們決定的生活規律所影響。藉由設定簡單的每日生活節奏，許多我們與孩子所經驗到的問題就可以被處理，這也容許他們的需求適時的被遇見。
韻律節奏的活動
孩子比起大人是更生活在身體的韻律節奏中的，我們可以協助帶進有韻律節奏的感官經驗進入他們的生活來度過每天有規律的活動。當我們每天早上清醒時，我們可以要求他們幫我們沖一杯草葉茶，或是擺好碗並且舀上燕麥粥。當我們用完餐後要打掃的時，他們可以拿小掃把來幫忙。正因為他們是藉著模仿在學習，所以如果我們在做日常活動時對於我們的姿態能有很高程度的意識，這將會幫助他們發展自然的『全身』覺識。當我們早上清洗碟子，打掃地板，清掃家具的灰塵時，讓我們問問自己，孩子在我們的姿態上看到什麼。他是看到並關心我們專心在工作時身體的韻律節奏，或者只是看見我們匆忙的工作？他是看到我們工作中的喜悅，或者是憤恨？因為幼小的孩子藉由模仿學習，他模仿的不止是我們身體上的姿態，還有我們『內在的姿態』。我們可以藉由有意識的享受關心家裡來教我們的孩子去享受關心他的玩具和遊戲材料的韻律節奏活動。當我們帶著我們的意識在這些工作中呈現出韻律節奏，我們給了我們的孩子雙重的禮物:在日常生活的韻律節奏中對於目的和存在的覺知。
很多我們的日常工作已被歸類到機器的領域:吸塵器、洗衣機、咖啡研磨機，柳橙汁機、麵包機還有更多！讓我們問問自己哪些任務是一定要靠機器才能做的，而哪一種工作仍然是可以靠我們的雙手來做。哪些我們與孩子一起用手做的工作將會是在他們長大後還能在心中理解的。假如我們覺得盤子必須要洗碗機來洗，那我們可以保留用手來洗杯子嗎？我們可以提供我們的孩子一盆溫暖的肥皂水和充滿目的性的工作感覺？我們可曾有一個禮拜可以用手來洗廚房桌上的墊子？吸塵器也許在一週中基本上是必要的，但是每一天我們可以用掃把來掃地，我們的孩子可以使用孩童尺寸的掃把跟著我們做。或者我們可以給我們孩子用在百貨公司仍可買到非電子的老式地毯清理器『清理』地毯的任務。這個工作是四歲、五歲到六歲年齡的孩子所熱愛的！當然我們的生活是非常忙碌的，有很多的工作、經濟壓力會出現，但是假如我們仔細去看每一天的過程，徹底的檢查每週內的事件，我們將會找到一些小工作是我們可以用手與我們的孩子一起來做的。
假如你在每日和每週的基礎上組織它們，這也許會幫助你記得這些『手工』。有一些工作，例如洗杯子是可以每天做的。其他的像是擦木頭家具，還有一些你的孩子的木頭玩具，都是可以在一週的基礎上來完成。
藉著參與『手工』來關心家裡，我們的孩子就能用韻律節奏和身體來學習，去愛和關心這個地球上的物資。當我們與孩子分享這些全身性的工作，我們對他們示範完整的、合而為一的姿態。藉著模仿我們，他們學習有目的活動，或是如何使用有效率且優雅的方法來使用身體。
我們可以耙樹葉、鏟雪、在花園中翻土;我們可以清洗窗戶，用雞毛撢子撢灰塵，擦亮木家具。對於媒體圖像中不規則、掠奪還有匆忙行動的影響來說這是非常好的 『家庭治療』。我們要調和我們的眼睛和手去尋找微小的、重要的機會帶來身體的韻律節奏感進入我們孩子的生活中。
我們也可以藉由發現到我們正在享受的身體的行動，還有合一感給我們的韻律節奏和幸福感，來幫助他們發展韻律節奏及目的性活動的感知。也許你喜歡走路，或者是騎腳踏車，你的孩子將能也很容易成功做到。或者你喜歡做木刻或木雕。你的孩子也將喜愛做幾個小時的削木頭和切木頭。有許多的室內手工，也要邀請孩子來參與。假如你在編織，你也可以給三到四歲大的孩子紗線去玩，並且看看那創造性心靈的活動！或者給你五到六歲的孩子紗線，並展現給他們看如何用手去編織（一系列的活結）。很快的你將會有很長的手指編繩子。可以做成跳繩或釣線或者是編成防熱墊和杯墊。用手紡羊毛或羊毛氈來做冬天的帽子是更複雜的（看到藝術活動的細節那一章），但讓你的想像力去發揮吧！哪一個活動是你可以用手去做而你的孩子可以與你一起分享的？記得，孩子透過模仿來學習，而我們透過在深深地韻律節奏中的身體活動所給予的喜悅模範對他們來說將是很好的禮物。
每天的韻律節奏
我們也可以透過每一天周密的有韻律節奏的木工活動，把韻律節奏的感知帶入孩子的生活中，不只是做那些我們要他們的日子被韻律節奏的身體活動所充滿的活動，而是他也可以加入我們，但我們也要讓這些活動用韻律節奏的方式穿越過他的一天。我們孩子的一天事實上是在晚上之前才開始的，在睡覺時間-所以讓我們從那裡開始。有很多建議已經在這裡提過了，只要選擇一件事去開始，並且給予嘗試的機會。看看什麼魔法隨之而起，並且要確定你進入了旅程並做筆記。從現在起一年，你會非常開心的再重讀到這些開始的步驟，並且去看看你已經走了多遠！關於睡覺時間
當我們的孩子還很小的時候-我有三個精力充沛的男孩-我們的晚上是可以預料的簡單活動流程。這裡有一個行程是在我們家中運作過的，也許這個你會想試試看。因為我要男孩們7:30上床睡覺，我在晚餐後就開始晚上的儀式，大概是6:30時候。對我來說很幸運的是，浴室能執行廚房的功能，我盡我所能很快的讓他們三個在餐桌清乾淨之後進入浴缸裡。然後有許多的泡泡和笑聲，當他們在玩的時候我就洗碟子。我從不擔心地板上的水，並且手邊隨時有拖把可以擦乾淨。他們睡前的喜悅，特別是我平靜的心是比乾的地板更重要的。當盤子洗好了，他們離開浴盆穿上他們睡衣。然後-是的，就在晚餐後-我給他們睡前的點心，總是一樣的東西。一個晚上又一個晚上，整個他們的童年期，我都做全麥土司和蜂蜜，溫牛奶和肉桂。那個溫牛奶和蜂蜜，甚至麵包上的澱粉都是溫和而鎮定的。即使是對成人來說，溫牛奶和土司對於不安的夜晚也可以有很大的幫助！多年來，我給很多父母們這個睡前點心的『公式』，他們非常驚訝於這個一致性的結果：一個快樂睡著孩子。這個睡前點心是我孩子深愛的儀式，在他們吃了之後會開始打哈欠。然後我們就會去刷牙，並且準備明天的衣服。
這裡我有一個發現：縮小衣服的奮鬥：丟掉或者是拿開每一樣東西並不是你和他們都贊成的。所以拿開那可愛的發癢毛衣，連同多元酯纖維的超級英雄寬鬆無領長袖運動衫。（關於衣服有更多要說的在『其他父母想知道的主題中』會說）
在這之後，我們都擠在同一張床上並且聽故事，我們選擇的床邊故事將會是一顆種子，想像他們如何將它帶入他們的夢中去生活。床邊故事是一天中最重要的故事。嬰兒和幼兒可以被放在床上玩手指和腳趾遊戲，隨著簡單的歌曲和搖動的節奏。鵝媽媽仍然是很經典的，而且你可以加上動作，去碰觸臉、肚子和腳趾頭。看著他們咯咯笑！初學走路的孩子要知道房子裡面的世界和那開展的院子，有樹、植物、松鼠、鳥、昆蟲和家族的寵物。當孩子到了四歲，簡單的自然界故事，熟悉的地方、人和動物都是非常好的。他們需要去聽聽關於他們居住的世界，慢慢展開他們的地平線。五、六、七歲的孩子喜歡童話故事的想像世界，有國王、皇后、小精靈和仙女。八歲和八歲以上的孩子喜歡冒險故事。即使當我的孩子他們自己可以讀冒險故事時，他們仍然要求在睡覺時間讀故事！可以閉上你的眼睛，安靜躺下，聽喜愛的聲音說故事，是一個重要的禮物。你可以在故事那一章裡發現豐富的討論，但這邊只有談一些些。
我們大人可以對我們想像力耕耘更多的是，跨出一步並說一個原創的故事，最好的就是我們可以對我們的孩子做一個豐富內在世界的模範。為你的孩子創作一個生動的故事，與其他的方式比較起來，這是很不一樣的方式。我們不需要考慮我們沒有清晰的故事情節，或者角色的發展不夠鮮明。對年幼的孩子來說，簡單即是最好的。在大部分的情況下黃金法則就是:
『簡單、簡單、簡單』。一個簡單故事也許可以反應孩子他們所擁有的生活。對二到三歲的孩子來說，你可以使用他的名字在故事中，並且提及他今天所作的事情-某些事情例如：『曾經有一次有一個小女孩叫做瑪德蓮。現在，瑪得蓮在每個早上醒來的第一件事情，她喜歡去做的就是看看窗外，看看在鳥巢裡醒來的鳥兒』，或者『她最喜歡法國土司早餐。這是她幸運的一天』當你的孩子長大，你可以用更微妙的方式繼續告訴她關於她的冒險故事。
多年來我跟孩子說的故事是叫做爺爺的故事。關於在森林裡住在一起的一個老男人和三個小男孩。慢慢的故事在我的孩子的真實生活中將會穿越季節，並且穿越不同的事件。這些故事也開始存在於他們的生活中，並且有時候你的孩子將會要求說一些特別的情節，這也許可以處理一些他所經歷到的困難。當一個故事像這樣開始建立，你也許在故事的發展中給了暗示或建議。當你的孩子長大，她也許會選擇幫助說故事，或者是在你有點慢的時候來鼓勵你。一個創作出來的故事是我們可以給予的重要禮物，而且我可以鼓勵所有的父母去試著做做看，要謹記在心的是情節高潮迭起的冒險故事要等孩子七、八歲的時候才給。
當然還有很多美妙的兒童書。找一本插畫是清晰的，充滿色彩的，但不會讓視覺眼花撩亂的。每一幅插畫也許都有一個清晰的中心畫面可以帶著孩子去想像，去穿越故事的文字。我們可以選擇的故事是可以提供我們的孩子在特別的品質上去想像的，這將會幫助他們穿越生活。傳統的故事和童話是充滿想像與人類品質的，在傳統的社會裡，故事總是被要求作為社會行為的模範，並且指出不適當的行為。我們可以做小小的研究去找到什麼圖像是我們在特別的時刻想要提供的。例如，假如你的孩子經驗到恐懼，故事能想像出安全（對三四歲）或者是勇敢（對五到六歲）是可以給一些細緻而有效的影響。這些我們提供給我們孩子的圖像是生動的，而且將持續的存在於他們的心靈之中。所以，特別是在睡覺時間，讓我們好好的選擇，將可以產生巨大的關懷。
現在有一個關鍵的點-就是在睡覺時間只要提供一個故事。細心的選擇，假如他們要求更多，讀、說或者是在同一個圖片上看仔細點或再看一次，但就讓那個你選擇的圖像或主題對於他們是持續單一的。假如他們要更多的接觸，對他們唱歌或摩擦他們的背。
最後的節目，我們可以保持睡前的儀式是簡單、反覆的活動，只有一點甚至是都沒有不一樣，這對於孩子迅速進入睡眠的世界是更容易的。當我們順從『我很餓』或『只要再一個故事』，這對我們的孩子放鬆和入睡就變得困難。
故事之後，是點蠟燭的時刻，魔術般的火焰將進入你孩子的內在生活中。從太古以來，我們人類就已經圍繞著中心是溫暖光亮的火焰旁邊入睡，在爐火旁、在鄉村或是在山洞裡。雖然我們現代的生活是遠離了那些核心，在某時刻我們祖先的記憶仍然讓我們著迷於火的生命能量。對大人來說也是，我們渴望火，在渡假晚上的小屋裡，凝視壁爐，透由溫暖和小小的燃煤爆裂聲將使我們入睡。我們可以給我們的孩子一個生動的火的圖像，在睡前的簡單時刻。當故事結束的時候，你可以把燈熄掉，並點亮一根特別的『睡覺蠟燭』，一根可能是生日時給的禮物或者是與孩子一起挑選的蠟燭。這時候你可以看到一些珍貴的東西在孩子臉上，也許是一些是你想要紀錄在日誌上的感覺。然後，隨著燭光燃燒，你可以為你的孩子講一個短短的祈禱詞或是詩。我們要喚起一種平靜的感覺，平靜的喜樂和保護。然後你的孩子也許會吹或者弄熄燭光，然後進到被窩裡。
當然我們必須知道我們自己孩子的需求。我最小的孩子選擇這個時刻，而不是在很早的時候，來告訴我什麼是今天最重要的事。也許是一個小小的受傷或者是一個關於生命哲學的問題，他需要在他睡前說一說。隨著記在心中，我試著開始為睡覺的儀式預留足夠的時間給這個最後最重要的事情，並且仍然讓燭光在七點半熄掉。所以，假如你的孩子需要一點點的抓背時間，或者是一首特別的歌，為他做好計畫並且早點開始。我們的儀式，包含洗澡、洗盤子、點心、故事、蠟燭還有祈禱，大概用一小時的時間，最後的十五分鐘事實上是在床上，與我在房間裡面。假如我們的焦點不違反儀式，睡覺時間將可以是輕易的、放鬆的漫步到睡著。
我們父母必須要在孩子這個年齡努力解決的一個問題是，在這一段時間我們期望我們的孩子能讓我們在儀式結束之後離開房間，假如他們還沒有睡著。你的初學走路的孩子也許需要你躺下來，偎依著他直到他入睡，但是在某些點上你可以開始去坐在床邊作為替代，並且輕拍他的背幾分鐘。這可以是一個漸進的過程，從說故事時抱住你的孩子在手臂上並偎依他睡著（當他是一個初學走路的孩子時）移動到在他旁邊的床上說故事並且拍他入睡（大概是四歲）。五歲時你可以朝著移動到床的邊緣來說故事，並且在他旁邊的椅子上做編織直到他入睡，你可以說故事、吹熄蠟燭、給予擁抱並親吻然後走出房間，一直到那個神奇的日子來臨。是你的孩子太小讓你可以去想像這一天？記住，隨著每一樣東西都是在父母保護下，這時我們的平靜和肯定會影響生活。這是我們內在的信念，有更多我們可以做的細節，將讓我們的孩子深深地被照顧到靈魂深處。
在已經慈愛的把你的孩子在一小時之前放到床上後，你現在可以給你自己一些時間去享受大人的生活！這是大人對話的時間，或者是簡單的放鬆。我們需要謹記在心的最重要的禮物是我們可以給我們的孩子的是快樂，休息足夠的父母；他們的幸福倚靠在我們身上。一個早一點的睡覺時間不只是給他們足夠的睡眠需求，它也可以給我們一點回春。我們生活在一個睡眠剝奪的的社會中，也許我們沒有經驗去認識一個休息足夠的孩子是什麼樣子，或者是休息足夠的我們自己。藉著讓你的孩子有機會可以深深地睡好，很多白天遇到的困難可以被有效的談論。對於孩子在七歲之前，十一或十二小時的睡眠是最理想的。假如你的孩子午睡了兩個小時，在晚上睡十個小時也許是好的。但是你的孩子放棄了午睡，他可能就需要早一點上床睡覺。
關於早上的時間
休息好之後，你的孩子會清醒並渴望今天能出去玩。對一個年幼的小孩來說，每一天都是深切熱愛的還有冒險新事物的盛宴。假如我們自己規劃要在床上有幾個合理的小時，我們也許會回應他們的認真。大部分年幼的孩子起床的第一件事是跑進去我們的臥房並且擁抱我們清醒。在清新的早晨覺知到孩子帶給我們新鮮的生命力，這是個完美的時刻。年幼孩子的心魂是居住在成長的力量裡，像玻璃一樣或像春天的花朵，那是一種內在愉悅的感覺，就像早晨的露珠，嶄新和希望堅守著他們。我們可以呼吸著他們的歡喜，並且感恩的清醒。
我們的孩子用擁抱和親吻問候我們並叫著說：『我們餓了！』我們躍入今日。早餐怎麼樣呢？在今日速食和快速做準備的世界，我們要牢記在心的是，溫暖的早餐會給物質的身體溫暖的經驗，而且簡單做的一些穀類烹調通常是孩子所喜愛的。當提供牛奶與水果，燕麥粥、小麥奶、蒸丸子、加熱昨天晚上晚餐的米飯都是非常快速容易而且美味的。提供溫的並加上蜂蜜的草葉水果茶是平靜的，並且避免太多的果汁，這將會餵飽你的孩子，並沒有留下空間慢慢的消化複雜的碳水化合物。記住，通常是說燕麥粥『填飽你的肚子』。
餐點可以被簡化，藉著想一個一週『循環』的餐點。你知道當父母親最困難的部份就是餐點的準備，決定要做什麼，並且把每個人的偏好考慮進去。要使這個過程現代化，你必須製作一個週餐點表，分配特殊的早餐到每一天。當你想用每週的餐點表，要記得溫暖的早餐，包含少一點的糖及溫暖的草葉茶。你將會知道你家人的喜好，並且可以看到每一道餐點都有每一個值得喜歡的地方。例如：假如你的一個孩子不喜歡米，可以連帶提供一些溫暖的蘋果醬，所以他將可以有喜歡的東西在餐點中。儲存一些薄煎餅和法國土司，對緩慢的週末步調來說，在很多時刻中可以消耗。
一個喜歡的儀式，隨著古老的核心和現代的運用，可以在餐前經驗到片刻的感恩。這可以成為一個傳統祝福的形式，一首短歌，一段靜默的時間。感覺到你將為你的孩子工作得最好。這個時刻給我們機會去連結那更大的世界，這個資源從我們的食物中來，去連結那些我們共享的食物，並且去連結那些生命嘈雜聲中的暫停。你的年幼孩子可能最喜歡一首歌，當他長大了，他也許可以愛上寧靜的時刻。
最近我的朋友告訴我這個故事，他的一個老朋友在星期天的夜裡來訪，他準備要在隔天早上參加一場很早的商務會議。在早上的時候，他們的家人起床，並如往常的程序。他們的整個家庭生活是一起共享早餐的，在他們分別進入今日的生活之前，每個人都會有超過一餐是聚在一起的。當大女兒進入大學，他們仍舊與上高中的女兒繼續這個傳統。隨著他們的來訪，他們坐下並共享食物，喝茶，並且享受每一個人的陪伴。就像他們往常的生活一樣。
在那天之後，他們的拜訪說明了為什麼他們要這樣行動。很長一段時間以來，這是他們最文明的經驗，藉著帶著這些一起的回憶，他被這一起關懷的活動影響一整天。在我們忙亂步調的生活中，我們忘記了這些小活動的力量可以堅定我們的愛和聯繫。當我們在這些人類小活動中一起行動，共享食物或者是耙葉子，或是種花。我們提供每一種食物給靈魂。而這必然的滋養著我們。
當然，我們要提供完全的食物，就像我們可以處理的，非包裝而且是親近地球的食物。學著大量展示更高營養價值的未處理食物。但是我不知道是否可以測量愛及歸屬與聯繫的營養價值。也許我們不能測量我們吃進去的食物的愛，但是我們確實可以品嚐它！你記得你媽媽最愛的食物的品嚐方法嗎？或者是祖母在聖誕節做的糖果？生活的時光中，一起在早餐桌上，你的孩子可以帶走的不只是好的進食習慣，更是被滋養好的靈魂，在未來將可以滋養其他人。
關於每日的活動
早餐吃完後，現在開始一天的進行。很多父母用一部份的時間也許是在早上開車去工作也許是載小孩去學校，或者是都有。假如我們可以安排保持我們的孩子遠離車子，然而，這是最好的。在之後的養育過程，我們將會發現在車上與孩子相處的時間是最珍貴的。當他們大一點，我們就有一個不得不在場的對話的聽眾，與他們分享我們每日的細節。但是現在，對於我們孩子來說，車上的時間越少是越好的。假如，你盡了最大的努力，而你仍必須在早上把你的幼小孩子放在車上，看看是否你能控制把你的收音機關掉。一天中有其他的時間可以聽這些新聞，而且你的孩子是不需要這些太過暴力的圖像來塞滿他的想像力。你可以有車上的歌，和孩子一起唱，或者傳統的車上遊戲，例如：『我發現』。有時候也可以是很可愛、很簡單的遊戲，是可以在沉默時一起玩的。
假如你的孩子上學前學校或是幼稚園，看『其他父母親關心的事』那一章，有一些是為孩子選擇照顧設置的注意事項。
你可以計畫一個開放、有韻律節奏的室內活動、室外活動、點心時間、小睡時間、還有社交時間。在今日的社會裡，要在一個廣泛的可能中去上舞蹈課、音樂課和嬰兒健腦操等清單中給予我們的孩子『豐富的機會』是非常珍貴的。我們需要謹記的是沒有任何東西比『豐富』的探索自己家中的世界對小孩來說更為重要，充滿了自由的遊戲還有家庭內的搬運工作-房屋的工作，洗衣服、煮菜-在自己的院子探險。看那便宜的室內神奇室內遊戲，戶外遊戲還有藝術體驗。
這裡有一個簡單的行程表你可以思考看看，也許適應你的需求。
9:00-10:30 戶外遊戲。在新鮮的空氣中開始一天！它設定了整天的風格。
10:30 點心。清淡簡單一點-水果、葡萄乾、餅乾等，剩下的茶。
11:00-12:00 室內遊戲，打掃
12:30 午餐，洗碟子，去戶外一下
1:00-3:00 小睡，對大一點的孩子來說是安靜的時間
3:30 點心。更重要的是點心之後的下午
4:00 一個完美的散步時間或戶外遊戲
5:00 晚餐準備，包括與你的小孩一起！
關於小睡時間
現在是關於一些睡覺的敘述，孩子是如此容易掉入睡覺的深水裡，在兩個世界中這簡單的活動是如此的必要。這是我們在地球世界的設計、形塑、意圖和目的。在這個時刻，我們將在雙手之間獲得世界的養育和保護。但是我們也創造了其他的世界-光和記憶、神秘和偉大整體聯合的世界。睡眠是這些世界的橋樑，它存於在我們自身的存有中。當我們的文化是為了生產力而交易了睡眠時，我們會對滋養和夢中的智慧關上門。
午餐時間是我們可以給孩子的偉大禮物，他是一個重新開始的機會。你記得小孩從小睡中醒來的時刻？這是一個全新的日子，有著新鮮的能量和新的冒險去探險。冒險就像很愛的點心或是與家貓玩遊戲。假如你的孩子有忙碌的在室內外活動，而你採用了午睡儀式，有著熟悉的步調，你的孩子將可以容易的深深入睡，這裡是一些平穩入睡的主意。
在午餐之後是收拾，對孩子來說這是一個可以快跑、在戶外翻跟斗的時間。半小時的戶外遊戲時間讓孩子有時間開始去消化，並且可以運作一些在他們系統之外的。再一次的室內遊戲，他們可以使用浴室，做一些清洗，然後去睡午覺。我不能很強烈的建議在小睡時用暗的窗簾，或是深的陰影，所以當他們進入午睡房中，它是暗的並且邀請你將要為他們準備好給他們的特別毯子，或者是溫暖的擁抱娃娃。想想親密的。一個扇子，在任何天氣都將是一個好主意。它創造了一些『白色聲音』將會遮住其他的下午噪音。它也創造了一些微風，鼓勵你的孩子偎依在毯子下。毯子的重量還有他的柔軟環繞住脖子和他的頭，創造了一種在洞穴中的感覺。你可以幫嬰兒穿暖一點，緊一點合身的衣物並且放在他們的背後，在空的嬰兒床上創造同樣的效果，直到他們大到可以抬起他們的頭翻滾過去。當這些建議被遵循了，嬰兒暴斃症候群的例子就會明顯的下降。
當你的孩子慢慢睡著，你可以坐在床邊準備一個故事。選擇章節簡單的無圖案書籍，例如，老媽媽西風（Old Mother West Wind）。這個孩子的經典，第一次出版在1910年，他是全新的想像世界，透過故事有很多的動物，他們有獨一無二的個性。大牧場上的小房子（The Little House on the Prarie）這一系列，顯現了邊疆的生活，它所有的美麗和艱難。而荊棘籬笆（Brambly Hedge）這一系列（看章節註釋），特色是生動的老鼠族群他們穿越季節的遷徙。這些書充滿了自然的圖像，簡單而且足夠去幫助幼小的小孩漂流到入睡，故事的情節也足夠讓大孩子有興趣。記住故事的目標是要讓你的孩子進入夢鄉。所以使用纖巧溫和的聲音，還有微小的音調變化，並且選擇的書籍是不會讓他們從漂流的過程中轉移。假如你坐在一個靠近的搖椅上，你的動作和聲音將會創造出韻律節奏，催眠的聲音，是一種『噓噓』的聲音。這也是可以放鬆的。假如你跟隨完全有規律的簡單步驟，去執行一個午睡的儀式，你的孩子就會很快樂容易的睡著。
假如你也累了，這是一個躺下來休息的好時刻，把腳抬高，閉上眼睛休息。即使是二十分鐘的休息也可以讓你的下午和晚上很不一樣。試著把你腳放高過你的頭，也許把枕頭放在你的膝蓋下幾分鐘。你將非常驚訝！轉身側臥。這會讓你的思考機器關掉，讓夢的圖像漂流進來，做年幼小孩的父母，我們會渴望榨乾一日中每一個可用的時刻，但是下午二十分鐘的午睡休息將會讓你恢復元氣。
關於下午點心
當你的孩子醒來，他就準備好要躍進一個全新的下午。也因為你自己已經有了二十分鐘的停工，而且你也有一個小時的時間去完成一些工作，你也將為樂趣做好了準備。
下午的點心是一個重要的時間，而且需要特別的注意。我們的生理韻律節奏傾向於在某些低點去轉化，大概是在下午四點的時候。計畫一個豐盛健康的點心可以阻止下午未成熟的
喊叫、啼哭和發脾氣。我的孩子總是在這個時候感到飢餓，而我決定去忽略那古老的智慧就是點心會破壞晚餐的食慾，相反地，我選擇給他們正確的食物和正確的數量。決定了之後，假如他們對晚餐並不感到飢餓，我也不會覺得擔心。所以我給他們一些蛋白質-堅果或奶油，或者是起司或者是熱的煮蛋-而且切一些蔬菜再到一些好的優格。我試著遠離澱粉，這傾向於使他們太飽。我也試著遠離那些賣給孩子的太鹹或太甜的點心。我試著去做一個迷你晚餐。
對於我的家人，這個工作是完美的。男孩有好的能量提供給下午的休息時光，也能在晚餐時仍感到飢餓。我確定晚餐是引起孩子興趣的，義大利滷汁寬麵條、墨西哥食物、義大利麵、濃湯等等。而且因為他們在點心時有吃蔬菜，他們就不會被要求全部吃龍鬚菜或是茴香火鍋。
關於晚餐時間
晚餐時間是一個快速消失，得不惜任何代價值得去拯救的傳統。晚餐時間首先要的是把傳統文化、智慧、語言、對話、精細的社會關係、還有其他人類的本質活動傳承下去的地方。這是一個讓我們帶著分離的個體能量在一天之後能回到一起的時段。這是一個我們可以再一次來編織整體家庭的地方。
在早一點的年代中，每一天的工作都和家周圍的環境有牽連，家庭有更多的機會是穿越每一天的，為了掌握價值，為了更形塑化出文化。孩子在父母的身邊學習生活的工作，用紡織輪或者是犁。甚至是在最近的二十五年前，農場的孩子在他們長大的課程裡學習複雜的去掌控家族生意，從家庭的經濟，動物耕作管理到經濟投資都有。持續一整天中，要在每一個方面掌控忙碌、多樣的農場，特別是在晚餐時間。
這個基本的生活技能訓練繼續到進入社會的戶外用餐和星期日上教堂。在我們現代的生活裡，正如我們都企圖停止我們的分離，與我們的孩子晚餐時間變成一個珍貴的和必要的時間。
做單獨的早一點的晚餐『孩子的食物』是吸引人的，就像通心麵和起司、熱狗或者是豆腐熱狗，然後晚一點再去為父母準備平靜的餐點來共享。有時，這也許正好是需要的。但是假如我們做這樣一個定時的練習，我們失去了重要的機會去提供我們自己最好的給我們的孩子。在桌上集合愛的食物在一起並且滋養每個人的陪伴這是有很大樂趣的。當我們的孩子還小的時候，如果我們可以建立一些習慣可以在一天結束的時候聚在一起並說說話，這將能提供他們一些基礎以穿越生命中的早些年。有一些家庭有一些傳統在是述說自己喜愛的方面，每一個人都會輪到。對我的家庭來說，這太正式了！這三個男孩在餐桌上，禮節邀請在笑的風暴中被解散了。替代的是我將開始隨著我每一天的趣聞，並且看看是否我要精明的在創意的方向引著談話。當孩子長大了一點，餐桌就變成孩子生活中許多意見的聲音還有去聆聽大人的許多角度及觀點。我們必須要小心，對於大一點的孩子要去避開教訓的誘惑。教訓對於未滿十三歲的孩子是一個離開的訊號。替代的我們可以簡單的分享我們的觀點並且敬重的聆聽他們。也許就像我們許多人，他們需要許多大聲的說他們自己的想法，就像去聽這聲音聽起來像甚麼？青少年喜歡吹噓的討論對於每一件事他們現在所擁有的感覺，從宗教、音樂、財政到烏托邦社會。與年幼的孩子我們可以聚焦在環繞著房子還有家庭的生活，在花園庭院的行為到，還有天氣的快速變化對人類生活的影響-不論是我們今天需要雨靴，或是今晚會下雪。
晚餐的準備就像早餐，可以藉著思考、採買和準備簡化成一週的計畫。試著去想七種餐點，就像一個晚上是義大利麵，另一個晚上是墨西哥食物，另一天炒菜，另一天是湯和土司等等。假如你的種類足夠豐盛，從一週到一週間應該有很多的變化，而整個系統仍然會是簡單並容易掌握的。
我了解最清楚的時候是在他們高中畢業的時，我的兩個年輕的孩子有一個冬天的時間在Tahoe湖工作和滑雪。這是第一次有機會自己創造出一個家，當我去拜訪他們時，我是非常的震驚和高興看見他們的選擇，在雪地中工作和遊戲很長的一天之後，他們回到了乾淨的家並且開始準備很豐盛的晚餐。當他們的朋友，其他他們的年紀的男生，在工作之後，開始在門前移動。很快的有一個房間充滿了年輕的男生。一塊布蓋住電視，他們一起玩象棋、音樂並且一起煮菜。很多微妙的口頭俏皮話還有喧鬧的回應，都是非常好的幽默方式。當餐點準備好了，他們都在一張大餐桌上坐下來共享這個盛宴。這通常是他們晚上的一系列事件，而且成為他們整個的生活。我了解在這個時刻，我們父母跳下我們由衷的信念的懸崖，不用很多年，我們就看見我們和孩子們達到目的了。
每一周的韻律
同樣的方法，我們也安排我們家庭的餐點進入一個星期的韻律節奏，我們也可以安排每週一次的活動。知道我們孩子自然的愛好，我們可以想一些活動是他們在一個定期的基礎上可以享受的。也許我們住的地方靠近多樹的區域，並且有天然的小徑，我們有喜愛的公園有非常多采多姿的步道，我們可以創造我們自己每週的簡單儀式。也許我們要一個『星期二貝果（bagel）日』，那我們就走路去貝果店買一些貝果當中餐吃，也可以拿一些不新鮮的去餵公園的鳥。然後在星期三，我們手拿著裝袋的貝果去公園。
我們可以看看我們的社區可以提供什麼活動給年幼的孩子。我們要小心的選擇，因為我們的孩子仍然很年幼並且在某種方式中是與環境是融合的。當你去研究是哪些活動讓你的孩子去參與是你會喜歡的時候，仔細的考慮感官刺激的提供。是不是地方太吵，充滿了大聲的音樂，環繞著不規則的聲音？選擇的情境是能給予內在平靜的感覺。這給孩子一種方式去結合經驗。看看視覺的刺激。螢光幕的顏色是不是太亮，就像在這些天中很多孩子的活動一樣？是不是視覺的環境太充塞，太忙碌，有太多要看的？選擇一些經驗是可以要求讓你的孩子的眼睛打開進入顏色，好比傾向這樣。當聲音太大聲顏色太亮，自然的器官反應對於眼睛和耳朵是要停止運轉。我們考慮的不是只有關於我們孩子的感官反應，還有關於他靈魂的反應。我們要提供他的經驗是可以邀請他『打開進入』的遇見，而不是從那關閉或縮回，無論如何要是細緻的。假如你已經在選擇活動上做錯了，你的孩子將可能讓你知道。她也許晚一點會哭，或者表現出一些小事件。很難得有的孩子會說：『我不喜歡這個，這太大聲了』但是大部分的孩子都會用另一種方法與你溝通。
當選擇每個禮拜的活動，記得黃金法則是：簡單，簡單，簡單！一天到公園去走走，一個圖書館的故事時光，另一個是每週與朋友的遊戲約會，對一個快四歲的孩子就是很忙碌的禮拜了。假如你的孩子上學前學校或者是幼稚園，你將要去保持額外的活動的最低限度。保存許多『豐富的課程』，這將提供你的社交活動直到你的孩子是上小學的年紀。年幼的孩子藉由自由的去模仿在他環境中他所看到的來學習。大部分的這些課程是在一個教育的模式下被教導，對於小學孩子的年齡來說是適當的。但是我們的年幼孩子來說需要的是環境，足夠自由去容許他們使用他們自然的模仿天賦。很好的活動要包含的是戶外能提供最『感官豐富』的可能性。
韻律節奏中的冥想
在這幾頁中，有好幾打的主意和建議還有想法可以考慮。也非常容易感覺到顛覆，在開頭時找不到可以去改變你生活的事物。替代的作法是，看看是不是有一個主意，一個領域是你想要試試看的細微改變。也許你想要試早一點的上床睡覺時間。你可以開始去往後移動十五分鐘的增加，去仔細的選擇一個故事，並且與你的孩子一起慶祝，一起買了一支床邊故事的蠟燭。我們的餐點時間也許需要你的用心。試著在一週開始的時候轉換一些事情。當你移動你的生活更向你喜歡的韻律節奏時，對自己寬容一點並且設定一個容易的步調。突然的改變通常都太戲劇化，太困難，因此不會成功。你可以只試著做一件事，而當你和你的孩子已經合而為一的很好，然後再向下一個前進。尤其是，享受吧！
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